Die Ernährungspyramide

Die Ernährungspyramide zeigt Ihnen auf einen Blick, wie einfach richtige Ernährung sein kann und Essen trotz-dem Spaß macht. Entwickelt von amerikanischen Wissenschaftern, ist die Ernährungs-Pyramide ein einfacher Wegweiser zur Auswahl der Lebensmittel, von denen wir täglich etwas zu uns nehmen sollten. Denn Vielfalt, Abwechslung, Maßhalten und Gewichtskontrolle sind die Grundbausteine zeitgemäßer Ernährung. Dies garantiert Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Komplizierte Nährwertberechnungen und Kalorienzählen sind dann nahezu überflüssig.

Befolgen Sie den Rat der Ernährungspyramide, weniger Süßes und Fettes, weniger tierische Lebensmittel, dafür aber mehr Obst und Gemüse, mehr Getreideprodukte und mehr trinken, denn ausreichend Wasser ist die Grundlage allen Lebens.

Hinweis zu den verschiedenen Ebenen der Pyramide:

• Sparsam Süßigkeiten sowie Öle und sehr fette Lebensmittel
• Täglich 1 – 2 Portionen fettarme Milch und Milchprodukte
• 2 – 3 x pro Woche mageres Fleisch, Geflügel oder Wurst
• 1 – 2 x pro Woche Fisch
• Täglich mindestens 2 –3 Portionen Gemüse und Salat sowie mindestens 2 Portionen Obst.
• Täglich mehrmals Getreideprodukte wie Brot, Vollkorngebäck, Teigwaren und Kartoffeln.
• Ausreichend trinken! Täglich 1,5 - 2 Liter Flüssigkeit. Gut geeignet sind Wasser oder Mineralwasser, verdünnte Obst- und Gemüsesäfte, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees, in Maßen Kaffee und Tee.